تبلیغات
گوناگون - علت حواس پرتی

دانش

علت حواس پرتی

نویسنده :علی حاجی زاده
تاریخ:شنبه 18 اردیبهشت 1389-07:43 ق.ظ

و اکنون تحولی جدید برای شما:

آرزوهای خود را در این سایت برآورده کنید.

نیاز 90

علت های حواس پرتی بیشماراست.برای درمان حواس پرتی کارهایی که باید انجام دهید:

تمرکز حواس:
یعنی عوامل حواس پرتی را به حد اقل رساندن… تمرکز هر شخص به نسبت کاهش عوامل حواس پرتی او افزایش می یابد و بنا به تغییرات موقعیت ذهنی و محیطی او تغییر می کند . بیشتر افراد گمان می کنند که تمرکز یک امر ذاتی و تغییر آن ناممکن است ، در حالی که تمرکز یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس با هوش عادی خود می تواند به آن دست یابد. پس برقراری تمرکز حواس به میزان کاهش عوامل حواس پرتی بستگی دارد . یعنی هر چه عوامل مزاحم و مخل تمرکز بیشتر باشند توانایی حفظ تمرکز حواس کمتر است و بر عکس. لذا حواس پرتی ؛ یعنی خارج شدن از روند مطالعه یا جریان کا ری و فرو رفتن در افکار و تخیلات و یا انجام کار دیگر.

بقیه در ادامه مطلب                      ادامه درمان حواس پرتی

 

"فقط با تکمیل یک فرم مسابقه،صاحب میلیون ها تومان وجه نقد شوید."

ورود به سایت

 

منشاء حواس پراگندگی:
حواس پرتی یا منشاء ذهنی و درونی دارد و یا منشاء بیرونی و محیطی
حواس پرتی درونی و ذهنی: عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می کنند. این موقع شامل مواردی از قبیل: درد، رنج، غم وغصه ، نگرانی، گرسنگی و تشنگی ، سردی و گرمی ، ترس و خشم و شادی ، سردرد و … می باشد

حواس پرتی بیرونی و محیطی:
آنچه که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می کند و یا تحریکات غیر عادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می شوند مانند نور شدید و نور ضعیف ، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر اینها ممکن است فرایند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کنند. رهایی از حواس پرتی و ایجاد تمرکز حواس در افراد مختلف ، متفاوت است و به حالت درونی ، تجربه ها مکان و موقعیت آنها بستگی دارد. . برخی از افراد اظهار می دارند که من آدم کاملا حواس پرتی هستم و برخی دیگر می گویند نمی توانم تمرکز حواسم را به روی کاری حفظ کنم . در حالی که این تفکر غلط است و هیچ کس نباید خود را فردی کاملا حواس پرت یا فاقد تمرکز حواس بداند بلکه بهتر است وقتی که تمرکز حواس فردی دچار اختلال شد ، بگوید در این لحظه و در محیط فعلی حواس پرتی من بیشتر و میزان تمرکزمن کمتر است. لذا حواس پرتی بیشتر علل درونی دارد و به طبیعت خود فرد، ویژگیها، حالات روحی و روانی، و عادات فردی بستگی دارد.بی شک حواس پرتی بیرونی آسانتر از عوامل حواس پرتی درونی بر طرف می شود .پس می توان بدون توجه به عوامل محیطی مانند : سرو صدای زیاد، شلوغ بودن محیط و حتا داخل مترو، سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد . اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی و دگرگونی فکر و اندیشه با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد و مطالعات و یا تجربیات زیادی این موضوع را تائید کرده است که یک انسان می تواند در محل پر سرو صدا و نا آرامی با تمرکز و توجه کافی مطالعه کند.

روشهای تقویت تمرکز حواس:
تمرکز حواس هنگام مطالعه کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب است. و کلید اساسی تمرکز حواس استفاده از روشهایی است که باعث تقویت و پرورش ومهارت در برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می شوند. بنا براین بدون تمرکز حواس ممکن است درک و فهم مطلبی که فقط یک ساعت وقت لازم داشته باشد ، ساعتها وقت بگیرد اما به خوبی فهمیده نشود و امر مطالعه بی فایده است و اثر مثبتی نخواهد داشت. لذا کاربرد روشها و فنونی که به خواننده کمک می کند تا هنگام مطالعه فعال باشد ، تمرکز حواس را تقویت و مهارت فرد را در ایجاد تمرکز حواس هنگام مطالعه افزایش می دهد این روشها عبارتند از:

آمادگی برای مطالعه: برای شروع مطالعه ، ابتدا بایستی خود را از جهات گوناگون آماده کرد، زیرا حداکثر آمادگی ، مقدمه ای برای علاقمندی به مطالعه، ایجاد تمرکز حواس و یادگیری بهتر می باشد. منظور از آمادگی پیدایش تمام شرایطی است که شخصی را قادر می سازد تا با اطمینان به موفقیت و اعتماد به نفس، به تجربه خاصی بپردازد .

آمادگی بدنی: به رشد و تکامل طبیعی بدن ، تندرستی و نداشتن نقصهای بدنی مربوط است. گاهی وجود بیماریهایی مانند زخم معده، میگرن، سردرد و نظایر اینها باعث از بین رفتن تمرکز حواس و مانع مطالعه فرد می شود و فرد تا به دست آوردن تندرستی کامل قادر به برقراری تمرکز حواس و مطالعه ثمر بخش نیست و انگیزه کافی هم برای مطالعه ندارد.

آمادگی ذهنی: آمادگی ذهنی را می توان از خصوصیاتی نظیر رشد گویای سالم ، قدرت تفسیرو تعبیر اشکال ، توانایی درک همانندیها و نا همانندیها میان کلمات و … شناخت دانست .

آمادگی اجتماعی: به ماهیت و وسعت تجارب فرد بستگی دارد که می توان آنرا با تجربه و تحلیل زمینه خانه و خانوادگی ، محیط وسیع اجتماعی که او در آن تجربه اندوخته است و تربیت پیشین او تعیین کرد.

آمادگی روانی: آمادگی روانی به شکل پیچیده ای با رشد و تکامل بدنی ، ذهنی و اجتماعی آمیخته است . خستگی، بی قراری ، بی تابی، کوتاهی زمان، دقت نداشتن تمرکز در مطالعه ، واکنشهای منفی نسبت به خود و دیگران ، ضعف اعتماد به نفس و نظایر آنها همگی نشانه نبودن آمادگی روانی ، بدنی ،ذهنی و اجتماعی دانش آموزان و دانشجویان ، اجرای برنامه های آموزشی ، تمرکز حواس و فرایند یادگیری را آسانتر و مطلوبتر می کند.

۲-داشتن علاقه به مطالعه:
مطالعه ثمر بخش از دو عامل متاثراست: یکی علاقه نسبت به مطالب خواندنی ، دیگر کاربرد ماهرانه فنون مطالعه نسبت به مطلب خواندنی سبب می شود تا شخص به مطالعه بیشتر بپردازد ، مطالعه بیشتر منجر به بهتر شدن فنون مطالعه می شود ، کاربرد فنون بهتر ، مطالعه را آسانتر ، سریعتر و لذت بخش تر می سازد؛ در نتیجه علاقه خواننده نسبت به مطالعه افزایش می یابد. پس تا زمانی که فرد تمایل یا علاقه به انجام کاری نداشته باشد نمی تواند برانگیخته شود. لذا وقتی خواننده به موضوعی علاقه مند می شود، خود به خود بر آن تمرکز می کند، بیشتر دقت می کند و به راحتی مطالب را به حافظه می سپارد و بعدا هم خیلی راحت به خاطر می آورد .پس ازعلاقه پیدا کردن نسبت به مطالب، گام بعدی تعیین هدف مطالعه است زیرا هدف زیر بنای انجام کاری است و به فعالیت انسان جهت و نیرو می دهد . هدف ارزشمند، فرد را به خواستن و طلب کردن وادار می کند و نیروی لازم را برای فعالیت در وی بوجود می آورد وسبب پیدایش تمرکز در او می شود . لذا هر فرد برای مطالعه باید هدف مشخصی داشته باشد.« زیرا تعلیم و تربیت علم اهداف است و همه بر این باورند که بدون داشتن هدف، یادگیری کاری بس دشوار و غیر ممکن است» همانطور که فرانکین معتقد است انسان بدون هدف مانند گلوله ای است که بدون هدف شلیک می شود . علاوه بر آن مطالعه بدون هدف یکی از عادات غلط مطالعه بشمار می رود .

تعیین زمان و مکان مطالعه:
یکی از راه های برقراری تمرکز حواس این است که مطالعه در آن ساعت از روز انجام گیرد که برای فرد مناسبتر است. اما تعیین مناسبترین زمان برای مطالعه کاری دشوار است و به عادات فردی بستگی دارد. برخی افراد عادت دارند تا نیمه های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه با خیالی راحت و آسوده مطالعه کنند برخی دیگر عادت دارند شب زود بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند وبه مطالعه بپردازند. با این توصیف تعیین زمان و مقدار مطالعه باعث آگاهی از تمام زمینه مطالعه ، برقراری تمرکز حواس، عدم سردرگمی، جلوگیری از اتلاف وقت و انرژی و فهم بهتر مطالب می شود.
وا لتر پارک در کتاب خود به نام « چگونه درس بخوانیم؟» چنین می نویسد: « موفقیت یا عدم موفقیت شما در تحصیلات دانشگاهی ، مستقیما به این امر بستگی دارد که چگونه از وقت خود استفاده می کنید ؟ موفقیت در دانشگاه و البته در مقاطع تحصیلی پایین تر نیز بستگی به استفاده اشتباه از زمان دارد .» «محیط آشنای یک اتاق مشخص، در حین مطالعه موجب انصراف کمتر و تمرکز بیشتر حواس می شود ،زیرا لوازم آن اتاق هر روز پیش چشم شما است و کمتر توجهتان را به خود جلب می کند . به علاوه اگر هر روز به وقت مطالعه در اتاق معینی بودید کم کم ذهنتان عادت می کند که به محض رسیدن به آن اتاق آماده تمرکز حواس و فراگیری شود. » بنا براین ثابت بودن مکان مطالعه و مشخص بودن آن به علت دسترسی به آن و فراهم بودن وسایل مورد نیاز از قبیل کتب درسی ، دفاتر، کتاب لغت، خط کش، قلم و نظایر آن جهت مطالعه موجب تمرکز حواس بیشتر و آمادگی ذهنی هنگام مطالعه می شود. پس یکی از بهترین راه های برقراری تمرکز اختصاص دادن یک اتاق مجهز به آنچه لازم دارید ، در موقع مطالعه است. این اتاق خیلی زود مناسب تمرکز و یادگیریتان شده و کار شما را به طور خودکار راحت تر می کند و بعد برایتان یک عادت مفید می شود. « برای داشتن تمرکز به هنگام مطالعه ابتدا باید خود را از دنیای خارج جدا کنید و محیط مناسبی برای مطالعه بر گزینید . چنین محیطی باید آرام، روشن و دارای هوای مناسب باشد. هیچ چیز به اندازه سر و صدا ، خسته کننده و مانع تمرکز حواس نیست. ایجاد محیط کار مناسب، به دلیل ایجاد آرامش و شرایط مناسب اهمیت دارد و زمینه ای است برای تمرکز و دقت». در همین رابطه می توانید مقاله بهداشت مطالعه را نیز بخوانید.

یاد بگیر که بگویی «نه»:
« زمانیکه تصمیم گرفتید باید مطالعه کنید اما دوستان یا هم اتاقی های شما در خواست می کنند که دور هم جمع شوید ؛ هنر گفتن «نه» را در خود تقویت کنید . اگر این اراده در شما ضعیف است ، می توانید روی در اتاق مطالعه خود بنویسید « مزاحم نشوید» اگر موفق نشدید می توانید کارهای دیگری انجام دهید که نشان دهد شما دوست ندارید که کسی باعث از هم گسیختن افکار شما شود».

ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت:
مطالعه عمیق و یادگیری ثمر بخش وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند . زیرا اعتماد به خود در موفقیت مؤثر است و مهارت را بیشتر و نیرو را افزایش داده و مغز را سالمتر می کند . وقتی می خواهید کاری انجام دهید از گفتن کلماتی همانند : نمی خواهم ، نمی دانم، نمی توانم بپرهیزید. جمله« این کار محال» است را از دفتر زندگی خود خط بزنید ، ترس و بدگمانی و بی ارادگی را از ذهن خود دور کنید . هرگز به خویشتن اجازه ندهید که هیجانات و افکار منفی شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته به نزد خود تکرار کنید که قادر به انجام کار هستم ، می توانم انجام دهم و باید انجام دهم . بدین طریق تفکر مثبت را در خود پرورش دهید. قوی بودن اعتماد به نفس احساس شعف و شادی را در شما بوجود می آورد و در حالت شادمانی از تمرکز حواس خوبی برخوردارید. بهتر فکر می کنید، بهتر مطالعه می کنید و نتیجه کارتان بهتر می شود.
مارگریت کوربت می نویسد « انسان در بحر اندیشه های خوشایند حافظه بهتری پیدا می کند و ذهن در حالت آرامی قرار می گیرد و میل به یادگیری را در خود بوجود می آورد» لذا خودپنداری مثبت مهمترین کمک برای تمرکز و یادگیری است. اگر بتوانیم تصورات غلط ومنفی را از ذهن خود دور نموده و تصورات مثبت را جایگزین کنیم ، می توانیم علاقه به مطالعه و یادگیری را در خود ایجاد کنیم چرا که علاقه به مطالعه شرایط اصلی و اساسی ایجاد تمرکز حواس به هنگام مطالعه است .آلفردآدلر روانشناس مشهور ، در دوره جوانی در درس ریاضی بسیار ضعیف بود. معلمش این موضوع را با والدینش در میان گذاشت آنها باور کردند که آد لر در درس ریاضی ضعیف است ، آدلر هم این موضوع را پذیرفته بود . یکی از روزها که معلم مسئله ای را روی تخته نوشته بود و شاگردان کلاس از حل مسئله عاجز مانده بودند ، آدلر جواب مسئله را پیدا کرد ، پای تخته رفت و در میان حیرت همگان مسئله را حل کرد . فهمید که توانایی درک و فهم مطالب درس ریاضی را دارد ، استعدادش را باور کرد، تصورات مثبت را جایگزین تصورات منفی کرد و از آن به بعد یکی از دانش آموزان ممتاز درس ریاضی شد.

طرح سئوال:
طرح سئوال یکی از شیوه های مطالعه دقیق و فعالانه است که در تمام اوقات مطالعه، مفید است. طرح سئوال پیش از مطالعه دقیق، فرد را وادار می کند تا به طور فعالانه و با تمرکز و دقت کافی و با انگیزه و علاقه به مطالعه بپردازد . طرح سئوال هنگام مطالعه یکی از روشهایی است که خواننده را فعال و به طور عمقی او را در گیر مطالعه می کند وسبب برانگیختن جدیت و تلاش وی به هنگام مطالعه می شود و فرد برای یافتن پاسخ به سئوالات بایستی تمرکز حواس خود را حفظ نماید ، زیرا در هنگام مطالعه ، نمی توان بدون تمرکز پاسخ سئوالات را پیدا کرد. بعد از خواندن مطالب با طرح سئوال می توان میزان فراگیری خود را ارزش یابی نموده و به نقاط قوت و ضعف خود پی برد و سبب ایجاد نظر انتقادی نسبت به مطالب در فرد می شود. خواننده در مطالعات بعدی برای از بین بردن نقاط ضعف خود با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه می کند.

آگاهی از شیوه های صحیح مطالعه و یادگیری:
« برخی از والدین به طور مدام به فرزندان خود می گویند درس بخوانید، مطالعه کنید، ولی هرگز نمی گویند چگونه مطالعه کنید و روشهای صحیح مطالعه را نمی دانند» بنابر این آگاهی از شیوه های صحیح مطالعه و یادگیری چون: تند خوانی ، عبارت خوانی، خواندن اجمالی ، خواندن تجسمی، و … به خواننده کمک می کند تا تمرکز حواس خود را هنگام مطالعه حفظ نمایند

تند خوانی:
تند خوانی باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه باعث یادگیری بهتر می شود . فکر و ذهن ما قادر است هزاران کلمه را در دقیقه از خود عبور دهد ولی اگر سرعت مطالعه ما پائین باشد، ذهن وقت اضافی می آورد و ناچار به این شاخه وآن شاخه می پرد و در نتیجه حواس پرتی ایجاد می شود . اما مطالعه سریع و یا تند خوانی فرصت جولان به ذهن نمی دهد و سبب برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می شود.

عبارت خوانی :
عبارت خوانی یعنی خواندن عبارات و جملات به عوض خواندن کلمات . عبارت خوانی به نوع دیگری به تمرکز حواس کمک می کند. از این طریق خواننده باید با سرعتی که نزدیک به سرعت اندیشیدن اوست، بخواند. اگر سرعت آنقدر کم باشد که ذهن از حالت فعال بودن باز بماند ، احساس دلزدگی ایجاد می شود و چیزهای دیگری ذهن فرد را مشغول می کند و از روند مطالعه خارج می شود . بنا بر این اگر سرعت خواندن با سرعت اندیشیدن هماهنگ باشد باعث افزایش تمرکز حواس می شود.

خواندن اجمالی:
روش خواندن اجمالی مبتنی است بر یک نمونه گیری سریع از نکات اساسی و صرف نظر کردن از جزئیات، در این روش خواننده مطالب را سازمان بندی می کند ، آنگاه هدف از مطالعه خود را مشخص نموده و مقدار زمان مطالعه و میزان دشواری کتاب را تخمین می زند و سپس از طریق سئوال کردن، کنجکاوی ، علاقه، دقت و تمرکز حواس فرد ، افزایش میابد.

خواندن تجسسی:
منظور از روش تجسسی طرح انواع سئوالات جزئی و کلی و مطالعه عمیق و اثر بخش در جهت دست یافتن به پاسخ این سئوالات است … کسی که به دنبال چیزی می گردد به احتمال بیشتری آن چیز را پیدا می کند لذا هدف خواندن تجسسی افزایش دامنه تمرکز و درک عمیق تر معانی است . به همین دلیل خواندن تجسسی تمرکز حواس و علاقه فرد را افزایش می دهد و به او کمک می کند تا مطالب دشوار را تجزیه و تحلیل نموده و آنها را بهتر بفهمد. فهمیدن مطالب موجب تحکیم آنها در حافظه می شود پس خواندن تجسسی برای غلبه بر تنبلی ، حالت کسلی، پرتی حواس، از طریق تحریک حس کنجکاوی و شرکت فعالانه در مطالعه به کار می رود.

جدیت در مطالعه:
به محض نشستن پشت میز مطالعه خواندن را با جدیت شروع کنید ، چرا که اگر سریع مشغول به کار مطالعه شوید ، تمرکز حواس زود به دست می آید « این ضرب المثل چینی را به یاد داشته باشید که: فتح ستارگانی که هزاران فرسنگ از ما دور هستند با بر داشتن قدم اول امکان پذیر است» شک و تردید حاصلی جز حواس پرتی یا انحراف حواس و تسلیم به تخیلات واهی ندارد ، اجازه ندهید چیزی جز مطالعه ذهن شما را مشغول کند . با خود تصمیم بگیرید تا مقدار زمانی را برای مطالعه مشخص کنید و خود را به مدت زمانی خاص محدود کنید . در این زمان از مطالعه دست نکشید ، به مطالعه ادامه دهید ، اما زمان مطالعه را طولانی نکنید بیهوده وسواس به خرج ندهید ، بهانه تراشی نکنید به خود تلقین کنید که فرد با اراده ای هستید و می توانید هر درسی را به خوبی یاد بگیرید. جدی باشید و با علاقه و انگیزه مطالعه کنید تا هنگام مطالعه دچار حواس پرتی نشوید.

استفاده از رهنما:
یکی از شیوه های برقراری تمرکز حواس، استفاده از یک رهنما چون ؛ انگشت سبابه، مداد و … به هنگام مطالعه است . زیرا استفاده از یک رهنما هنگام مطالعه باعث تمرکز حواس بهتر ، افزایش سرعت مطالعه، عادت به روان خواندن، جلوگیری از برگشت دوباره خوانی و اتلاف وقت و جلوگیری از خستگی چشم و ذهن می شود.

خط کشیدن زیر مطالب مهم:
استفاده از این روش یکی از شایعترین راهبردی است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان از آن استفاده می کنند.
لذا هنگام مطالعه باید با استفاده از یک مداد ، ایده ها و مطالب مهم و اساسی را علامتگذاری نمود. زیرا برای مشخص نمودن ایده ها و مطالب مهم و اساسی و خط کشیدن زیر آنها لازم است با تمرکز حواس و دقت خاصی به مطالعه مشغول شد. پس خط کشیدن زیر مطالب مهم باعث برقراری تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می شود.

یاداشت برداری هنگام مطالعه:
یاداشت برداری نوعی تکرار درس است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطالب می شود . یاداشت برداری خوب ، کاری جدی و فعال است که با اندیشیدن ملازمه دارد ، لذا برای یاداشت برداری باید هنگام مطالعه فعال بود و لازمه فعال بودن ، داشتن تمرکز حواس است و برای برقراری تمرکز حواس جهت نوشتن ، هماهنگی چشم و مغز به منزله نوعی یادگیری تجسمی چند بعدی با قدرتی بی نظیر است که تمرکز حواس را تقویت نموده و فهم مطالب و سرعت یادگیری را افزایش می دهد.

پیشنهادات:
سعی کنید با ایجاد انگیزه های نیرومند و در نظر گرفتن اهدافی که برایتان مهم و جالب توجه است نسبت به مطالعه در خود شوق و علاقه ایجاد کنید. زیرا علاقه داشتن نسبت به موضوعی سبب تمرکز حواس در هنگام مطالعه آن موضوع می شود.
موقعیتهایی که نمی توانید در آنها تمرکز حواس داشته باشید ، تجزیه و تحلیل کنید ، احساسات خود را مورد بررسی قرار دهید و بدانید که چه عواملی افکار شما را دگرگون می کنند. افکار منفی و بیمارگونه را از خود دور کنید و هر موقعیت را تا حدی که می توانید به طور منطقی تعبیر و تفسیر کنید.
موضوعهای مطالعاتی خود را تقسیم بندی کنید یعنی هر موضوعی را که می خواهید مطالعه کنید، آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کرده و به تدریج در زمانهای مختلفی آنها را مطالعه کنید.
هر وقت مصمم شدید مطالعه کنید یا کار دیگری انجام دهید ، بکوشید بر عزم خود پا بر جا باشید تا آن کار را به اتمام برسانید .
زمانهای مطالعه خود را با فعالیتهای متنوع تقسیم نمائید تا اینکه بتوانید تمرکز حواس خود را برای مدت زمان طولانی تری حفظ کنید و مطالعه را در آن ساعت از روز انجام دهید که برای شما مناسب تر است .
استفاده از یک استراحت کوتاه در هر ساعت، انرژی لازم برای حفظ تمرکز حواس را برای مدت زمانی طولانی تر در اختیار فرد می گذارد.
هرکاری به جای خویش نیکوست پس برنامه مطالعاتی داشته باشید و برای هر کاری وقت به خصوص تعیین کنید.

-با آگاهی ازفنون مطالعه و بکارگیری آنها در هنگام مطالعه در خود ایجاد تمرکز کنید زیرا کاربرد فنونی که خواننده را در عمل مطالعه فعال می سازد، کلید اساسی ایجاد تمرکز است.

به جای اینکه بکوشید دنیای خارج را تغییر دهید ، خود را تغییر دهید و لازم نیست که دیگران و یا رفتار آنها را مطابق دلخواه خویش تغییر دهید.

چند برگ کاغذ روی میز مطالعه خود داشته باشید و مواردی از افکار منحرف کننده و مزاحم را یاداشت کنید و بعد از مطالعه نسبت به حل آنها در حد امکان اقدام نمائید.
ممکن است حواس پرتی شما ناشی از گرسنگی و تشنگی شدید، بی خوابی ، خستگی، و یا علت یا علل درونی دیگری باشد، در چنین موقعیتی هرگز مطالعه نکنید.

هنگام مطالعه لباس راحتی به تن کنید ، لباسی که نه بسیار زبر باشد نه بسیار نرم ، نه بسیار گشاد باشد نه بسیار تنگ.
مطالعه در حالتهایی نظیر دراز کشیدن ، به پشت خوابیدن، در حال راه رفتن تکیه زدن به دیوار و امثال اینها مفید نمی باشد. زیرا در چنین موقعیتهایی نمی توان تمرکز حواس خود را حفظ نمود ، بنابراین هنگام مطالعه سعی شود خم شدن کمر عادت نشود و فاصله کتاب تا چشم سی سانتیمتر باشد.

محرکهای محیطی از قبیل صدای رادیو، تلویزیون، تلفن و… که باعث حواس پرتی شما می شوند از موقعیت مطالعه خود حذف کنید.

بهترین وضعیت برای درس خواندن نشستن پشت میز مطالعه می باشد و بدترین وضعیت درازکش می باشد چرا که در این وضعیت، فرد سریع از حال و هوای مطالعه خارج می شود و تمرکز حواس خود را از دست می دهد.

محل مطالعه باید از هر نظر مانند نور ، دما، درجه حرارت و … مناسب باشد.

انگیزه بسیار بالایی برای مطالعه داشته باشید زیرا افرادی که دارای انگیزه بسیار بالایی هستند می توانند تمرکز حواس خود را برای چندین ساعت حفظ کنند.

درمان حواس پرتی:

عامل یا عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز و پراکندگی ذهنی، هر چه باشد، بهترین راه غلبه بر آن اراده است انسان خلیفه خدا در زمین است. قرآن می فرماید: "انّی جاعل فی الأرض خلیفه؛(1) من در روی زمین جانشینی (نماینده‏ای) قرار خواهم داد". نماینده و جانشین باید دارای صفات مستخلف و کسی که وی را به نمایندگی برگزیده باشد تا بتواند در کارهایی که به عهده او گذاشته شده، نمایندگی و جانشینی کند.خداوند مرید و دارای اراده است، تا جایی که هر کاری را اراده کند، بلافاصله در آن واحد موجود و محقّق می شود. قرآن می فرماید: "إنّما أمره اذا اراد شیئاً أن یقول له کن فیکون؛(2) فرمان او چنین است که هرگاه چیزی را اراده کند تنها به آن می گوید: موجود باشد، آن نیز بی درنگ موجود می شود. خداوند نیروی اراده را به بشر هم داده است.لذا انسان کارهایی را که خارج از توان او نیست، در صورتی که اراده کند و تصمیم قاطع بگیرد، آن کار را انجام خواهد داد هر چند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد، چنان که گفته‏اند: خواستن توانستن است. انسان اگر به خود آید و نیروی اراده خدادادی را شکوفا سازد، اراده او شکست‏ناپذیر خواهد بود. مولای متقیان امیر مؤمنان علی(ع) به همام فرمود: "یا هما! المؤمن نفسه أصلب من الصلد؛(3) ای همام! روحیه مؤمن از سنگ خارا شکست ناپذیرتر است".حضرت در حدیث دیگر فرمود: "ثمره عزم و تصمیم پیروزی است".(4) نیز فرمود: "ضادوا التوانی بالعزم؛(5) سستی را با عزم و اراده مبارزه کنید". امام موسی بین جعفر(ع) فرمود: "و قد علمت أن أفضل زاد الرّاحل الیک عزم اراده یختارک بها؛(6) تحقیقاً می دانم بهترین توشه آن که به سوی تو سفر کند، اراده ثابت است که تنها تو را بخواهد" خداوند تبارک و تعالی خطاب به پیامبرش حضرت محمد(ص) می فرماید: "فاذا عزمت فتوکّل علی اللَّه یحب المتوکّلین؛(7) هنگامی که تصمیم گرفتی، (قاطع باش) بر خدا توکّل کن، زیرا خداوند متوکّلان را دوست دارد".با سستی اراده، زندگی انسان در شئون مختلف حتماً به شکست می انجامد. بدبختیها به علت سستی اراده جان می گیرد. نه استعداد و نه بنوع هیچ کدام نمی توانندجای اراده نیرومند را بگیرند. چه فایده دارد که انسان دارای استعداد و مواهب فوق العاده باشد اما در راه رسیدن به مقصود آن را مورد استفاده قرار ندهد. تاریخ روشن ساخته است که کشفیات و ابتکارات و تحوّلات و انقلاب‏های اجتماعی، همه مرهون اراده مردانی بوده است که با عزمی راسخ به پیش تاخته و موانع را یکی پس از دیگری برطرف نموده‏اند. اراده قاطع و تصمیم راسخ امام خمینی رضوان اللَّه تعالی علیه بود که سنگرهای محکم رژیم ستم شاهی را یکی پس از دیگری فتح کرد و در نتیجه کام ملّت شریف ایران را با ثمره پیروزی شیرین نمود. آموزگار دل سوزی گاهی هنگام تدریس فریاد می زد: ساکت! بعد در سکوت حاکم بر کلاس روی تخته سیاه می نوشت: "نمی تانم" بر می گشت به شاگردان می گفت: حالا چه باید کرد؟ همه یک صدا می گفتند: نه را از اول آن پاک کن. نه را پاک می کرد و می گفت: هرگز این درس بزرگ را فراموش نکنید. شما باید با اعتماد به نفس و عشق به میهن وایمان به خدا افراد قوی و کاردان باشید. فراموش نکنید که: می توانید اگر بخواهید. (تام میسی) فوتبالیست مشهور وقتی به دنیا آمد، یک دستش ناقص بود و فقط یک نیمه از پای راست را داشت اما با همین وضع با بچه‏ها بازی می کرد. در بازی فوتبال متوجه شد می تواند توپ را از هر بازیکنی دورتر بزند و برای انجام این کار کفش مخصوص تهیه کرد. او بدون توجه به نقص عضو در امتحان شوت زنی شرکت کرد. مربی تیم با دیدن اعضای ناقص او در عضویتش تردید کرد، ولی نتوانست در برابر اعتماد به نفس و اراده قوی تام ایستادگی کند و تام به دستور مربی به داخل زمین دوید در حالی که 66000 نفر تماشاچی نفس‏ها را در سینه حبس کرده بودند.از فاصله 63 یاردی توپ را به داخل گل فرستاد و بدین ترتیب تیمش برنده شد، او رکورد مسافت بین محل ضربه و دروازه را شکسته بود. کسی فریاد زد: باور نکردنی است ولی تام خندید و به یاد پدر و مادرش افتاد که هرگز به او نگفته بودند نمی تواند.(8) نتیجه این که شما می توانید با توکل به خدا و اعتماد به نفس و عزم راسخ و اراده قاطع و تلقین این که می توانید فکرتان را متمرکز کنید. انشاءاللَّه مسلماً و مطمئناً قادر خواهید بود به تمرکز ذهن مطلوب برسید. درسی را خلاصه کردن و نوشتن حواس پرتی را کنترل می کند و تمرکز بیشتر می آورد.ترسیم و تصویر آینده روشن می تواند از حواس پرتی جلوگیری نماید.در کتابخانه مطالعه کردن با همین سبک و سیاق که سکوت بر همه جا حاکم است مؤثر است.گاهی حواس پرتی به خاطر عدم تقویت پایه‏های درسی است. چون مسئله را نمی فهمد حواسش پرت می شود.پی نوشت‏ها: 1. بقره (2) آیه 30.2. یس (36) آیه 82.3. رسالت اخلاق در تکامل انسان، مجتبی موسوی لاری، ص 356.4. محمّد ری شهری میزان الحکمه، ماده عزم، شماره 12923 و 12924.5. همان.6. همان، شماره 12926؛ شیخ عباس قمی؛ مفاتیح الجنان، اعمال مبعث (27 رجب).7. آل عمران (3) آیه 159.8. نورمن وینست پیل، مترجم وجیهه آزرمی، معجزه اراده ص 87 و 88.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
kako produljiti penis
شنبه 19 مرداد 1398 04:06 ق.ظ
Pretty element of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to claim
that I acquire in fact loved account your weblog posts.
Anyway I'll be subscribing in your augment and even I achievement you get right of entry to consistently rapidly.
Busy Do Belgii
پنجشنبه 17 مرداد 1398 12:22 ق.ظ
Wow! This blog looks just like my old one! It's on a completely
different subject but it has pretty much the same layout and design. Wonderful
choice of colors!
como aumentar o penes
چهارشنبه 9 مرداد 1398 01:32 ق.ظ
An outstanding share! I have just forwarded this onto a colleague who was doing a little
homework on this. And he actually ordered me breakfast due to the fact
that I stumbled upon it for him... lol. So let me reword this....
Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to discuss this issue here on your site.
WesleyPruri
یکشنبه 30 تیر 1398 05:45 ق.ظ
viagra side effects four hour erection
<a href="https://www.viagraforsalemsn.com/">sildenafil 100mg price</a>
WesleyPruri
سه شنبه 25 تیر 1398 11:55 ب.ظ
viagra shipping
<a href="https://www.viagraforsalemsn.com/">viagra australia</a>
tadalafil online
یکشنبه 2 تیر 1398 09:23 ب.ظ

Nicely put, With thanks!
the best choice cialis woman generic cialis review uk 5 mg cialis coupon printable tadalafil generic 200 cialis coupon buy cialis online cheapest cialis generisches kanada cialis online holland cialis kaufen bankberweisung purchasing cialis on the internet
how cialis works
یکشنبه 2 تیر 1398 06:09 ق.ظ

Many thanks. I appreciate it!
legalidad de comprar cialis price cialis best cialis 05 cialis with 2 days delivery look here cialis cheap canada we like it cialis soft gel cialis 5 mg scheda tecnica how do cialis pills work purchase once a day cialis cialis without a doctor's prescription
http://diespinphil.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 01:33 ب.ظ

Nicely put, Regards!
cialis vs viagra cialis tablets generic cialis 20mg tablets cialis rckenschmerzen cialis prices in england achat cialis en europe buy cialis online price cialis best prezzo cialis a buon mercato generic cialis soft gels
http://firmcona.strikingly.com/
جمعه 31 خرداد 1398 09:41 ب.ظ

Useful stuff. Thanks a lot.
cialis generico in farmacia cialis authentique suisse prezzo di cialis in bulgaria sialis cialis manufacturer coupon enter site 20 mg cialis cost rezeptfrei cialis apotheke buy cialis online cheapest achat cialis en itali low cost cialis 20mg
http://ketsifa.strikingly.com/
جمعه 31 خرداد 1398 06:00 ق.ظ

You stated that wonderfully!
cialis therapie buy cialis online safe site to buy cialis online enter site natural cialis il cialis quanto costa cialis for bph chinese cialis 50 mg legalidad de comprar cialis when will generic cialis be available comprar cialis navarr
http://macnesing.strikingly.com/
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:43 ب.ظ

Nicely put. Many thanks.
only now cialis 20 mg canadian cialis look here cialis order on line free generic cialis what is cialis we use it 50 mg cialis dose cialis generico online how much does a cialis cost wow look it cialis mexico side effects of cialis
Cialis online
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:41 ب.ظ

Whoa lots of awesome material.
only now cialis 20 mg safe dosage for cialis acquisto online cialis cialis canada on line cost of cialis per pill safe site to buy cialis online cialis 50 mg soft tab when can i take another cialis cialis prices in england how do cialis pills work
http://niposda.strikingly.com/
چهارشنبه 29 خرداد 1398 02:29 ق.ظ

Fine write ups. Regards.
cialis pills price each cialis authentique suisse buy name brand cialis on line overnight cialis tadalafil calis cialis baratos compran uk discount cialis cialis 20 mg cost buy cialis online cialis price in bangalore
http://stinincha.strikingly.com/
سه شنبه 28 خرداد 1398 03:51 ق.ظ

Valuable stuff. With thanks.
click now cialis from canada cialis en 24 hora cialis online napol cialis farmacias guadalajara cialis daily dose generic cialis generic availability buy cialis online nz buying brand cialis online chinese cialis 50 mg cialis daily dose generic
http://algrimre.strikingly.com/
دوشنبه 27 خرداد 1398 01:00 ب.ظ

Great postings. Thanks!
generic cialis review uk cialis for bph wow cialis tadalafil 100mg cialis pills price each generic cialis tadalafil 40 mg cialis what if i take non 5 mg cialis generici walgreens price for cialis dose size of cialis generic cialis 20mg uk
http://stilcuche.strikingly.com/
یکشنبه 26 خرداد 1398 08:27 ق.ظ

Terrific posts. Appreciate it.
buy cialis online 40 mg cialis what if i take walgreens price for cialis cialis uk when will generic cialis be available buy cialis online cheapest cialis lowest price buying cialis in colombia i recommend cialis generico cialis generique
http://landketi.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 06:58 ب.ظ

Cheers. Numerous material.

il cialis quanto costa cialis 20 mg we like it cialis soft gel get cheap cialis cialis tadalafil online canadian drugs generic cialis cialis tadalafil online buy generic cialis 5 mg cialis coupon printable cialis farmacias guadalajara
Buy cialis
شنبه 25 خرداد 1398 04:34 ق.ظ

You actually suggested that wonderfully.
cialis australia org side effects for cialis how does cialis work how to purchase cialis on line cialis 5mg billiger prix cialis once a da cialis for bph cialis dosage recommendations cialis reviews dose size of cialis
http://flowomer.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 02:28 ب.ظ

Thanks, An abundance of content!

5 mg cialis coupon printable generic cialis 20mg uk cialis tablets for sale cialis lilly tadalafi cialis rckenschmerzen low dose cialis blood pressure cialis generika in deutschland kaufen cialis side effects dangers cialis 20mg prix en pharmacie trusted tabled cialis softabs
Lilianay66993.wap.sh
جمعه 24 خرداد 1398 10:51 ق.ظ
Scrɑmbling eggs oftenn means overcooked eggs, sadly.
Lilianay66993.wap.sh
جمعه 24 خرداد 1398 10:50 ق.ظ
Scrɑmbling eggs oftenn means overcooked eggs, sadly.
mcwesteban805.Wikidot.com
جمعه 24 خرداد 1398 09:31 ق.ظ
Whatt кind off well being bemefits does cinnаmon offer?
https://donniesheffield.Wordpress.com/2018/09/29/edit-pdf-information-online-for-free
جمعه 24 خرداد 1398 07:06 ق.ظ
Wһile eggs arе cooking, toast your toaѕt.
Wilda
پنجشنبه 23 خرداد 1398 01:51 ب.ظ
Hard-boileԁ eggs have a firm white and agency yolk.
Online cialis
پنجشنبه 23 خرداد 1398 10:33 ق.ظ

You actually revealed it effectively.
cialis preise schweiz try it no rx cialis prices for cialis 50mg discount cialis cialis sans ordonnance cialis dosage amounts cialis preise schweiz cialis prezzo al pubblico cheap cialis generic cialis levitra
venta cialis en espaa
چهارشنبه 22 خرداد 1398 08:30 ب.ظ

Amazing tips. Thank you!
estudios de cialis genricos cialis generic availability side effects of cialis estudios de cialis genricos canadian drugs generic cialis cialis per paypa cialis diario compra cialis cost cialis patent expiration cialis 5 mg funziona
Jesse
چهارشنبه 22 خرداد 1398 03:38 ب.ظ
Crack and add egցs into nonstick skillet or sauceрan.
shona88109495.uiwap.com
چهارشنبه 22 خرداد 1398 02:42 ب.ظ
Raѕрberry Clafouti Recipe + Bigger Picture.
tanyaloveless81.wapsite.me
چهارشنبه 22 خرداد 1398 05:08 ق.ظ
Scramblеd eggs consoⅼation andd deligһt equally.
madonnabrunning81.wikidot.com
چهارشنبه 22 خرداد 1398 03:26 ق.ظ
Each plant oᥙght to have а number of potatoes on it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


Admin Logo
themebox Logo